SENAM AEROBIK

SENAM AEROBIK

Adapun menurut para ahli pengertian senam aerobik antaralain sebagai berikut :

• Menurut Jackie Sorensens
  Menurut beliau pengertian senam aerobik yaitu salah satu jenis senam kebugaran atau kesehatan jasmani yang sangat lengkap karena mencakup beberapa latihan dan juga kegembiraan yang dapat mengekspresikan semua perasaan dengan cara tertawa, bergoyang, melompat, meregangkan badan, dan dikombinasikan dengan tarian rakyat, tarian tradisional, dan juga tarian kontemporer.

• Menurut Marta Dinata

  Adapun menurut Marta Dinata, aerobik merupakan serangkaian gerak olah tubuh yang dilakukan  dengan mengikuti sebuah irama musik yang dipilih untuk membuat ketentuan ritme, kontinuitas, dengan durasi yang telah ditentukan. Hal ini berguna untuk menampakkan keselarasan antara gerak tubuh dengan musik untuk mencapai suatu tujuan tertentu.

• Menurut Dr. Kenneth Cooper

  Adapun menurut Kenneth Cooper, aerobik didefinisikan sebagai kegiatan dalam menggerakkan/mengolah bagian tubuh sehingga tubuh dapat memperbaiki sistemnya serta menuntut lebih banyak oksigen yang berguna untuk memperjanjang waktu dalam senam. Menurutnya senam ini dapat meningkatkan detak jantung dan juga memompa oksigen, sebab gerakan yang ada dalam senam aerobik sangat teratur dengan menggunakan ritme musik.

Adapun senam aerobik memiliki beberapa jenis, antaralainLow impact aerobic

• Discorobic
• Rockrobic
• Aerobic sport

Manfaat Senam Aerobik

Senam aerobik tentunya memiliki beragam manfaat, seperti :

1. Menambah Stamina Tubuh.
2. Meningkatkan Fungsi Jantung.
3. Menurunkan Berat Badan.
4. Mencegah Penyakit.
5. Membuat Panjang Umur.
6. Menyehatkan Otot.
7. Mengembalikan Mood Dan Mengurangi Stres.
8. Membersihkan Arteri.
9. Mengurangi Resiko Darah Tinggi.
10. Memperkuat Tulang Dan Sendi.
11. Mempercantik Kulit.
12. Membantu Memperbaiki Pernafasan.