OLAHRAGA SENAM

OLAHRAGA SENAM

PENGERTIAN SENAM;

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah: Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.

Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.

MACAM- MACAM SENAM BESERTA KARAKTERISTI, DAN MANFAAT SENAM

1.SENAM ARTISTIK

Senam artistik merupakan cabang olahraga senam yang melibatkan gerakan-gerakan dengan dibantu oleh sebuah alat. Tujuannya untuk memperindah suatu gerakan dan biasanya disertai oleh musik. Senam artistik ini juga menggabungkan aspek berguling (tumbling) dengan gerakan akrobatik. Dengan koordinasi yang baik dan tata urutan gerakan yang selaras akan membentuk rangkaian gerak artistik yang indah.

Sama halnya dengan jenis senam lainnya, jenis senam artistik juga memiliki karakteristik tersendiri. Karakteristik mendasar dalam senam ini, terletak pada usia seorang atlet dan persiapan fisik sebelum melakukan senam.Bisa dikatakan hampir semua pesenam senam artistik berada pada usia remaja.

Dari awal senam artistik diperkenalkan sebagai olahraga resmi, usia selalu menjadi bahan perbincangan yang menarik hingga saat ini. Senam yang kebanyakan dilakukan oleh wanita ini terbilang sangat fleksibel terkait persyaratan usia.

Pada mulanya usia minimal untuk dapat mengikuti kompetisi senam artistik adalah 14 tahun, dalam aturan tersebut tidak ada yang mempermasalahkannya, karena kebanyakan yang siap berkompetisi waktu itu pada usia rata-rata 20 tahunan.

Pada pertengahan tahun 50 an, banyak atlet yang lebih muda bermunculan yaitu pada rentang usia 15-16 tahun, hal tersebut tentu membuat persaingan yang semakin ketat karena perbedaan usia yang sangat mencolok.

Tidak hanya sampai di situ saja, karena banyaknya remaja yang semakin berbakat sejak usia dini, banyak sekali permintaan untuk melakukan pengecualian pada remaja usia 13 sampai 12 tahun, yang hingga akhirnya oleh Federasi  Internasional mengubah usia minimum adalah 16 tahun.

MANFAAT SENAM ARTISTIK

Setiap aktivitas olahraga pasti memiliki manfaat yang positif loh sobat. Eits.. tunggu dulu. Bukan berarti semua jenis olahraga senam lantai sama ya manfaatnya. Yuk, cek dibawah ini kira-kira apa aja sih manfaatnya.

1. Meningkatkan fungsi kognitif

Ternyata membiasakan diri senam artistik itu dapat meningkatkan fungsi kognitif loh sobat. Usut punya usut, gerakan artistik ini dapat melancarkan peredaran oksigen ke seluruh tubuh. Otomatis jika transfer oksigen lancar, kemampuan berfikir kita menjadi meningkat dan tidak gampang ngantuk.

2. Meningkatkan kinerja jantung

Kalian tidak perlu ragu mengenai manfaat yang satu ini. Hal ini karena gerakan artistik yang dilakukan secara berulang dan terus menerus menyebabkan kinerja jantung menjadi lebih cepat. Dengan kata lain, semakin rajin melakukan senam ini, tanpa sadar kesehatan jantung menjadi lebih sehat.

3. Mood membaik dan menghilangkan stress

Pernah nggak sih kalian tiba-tiba bad mood dan gampang banget stress?

Ya, sepertinya kalian banyak aktivitas yang benar-benar menguras tenaga sehingga merasa cepat lelah. Belum lagi, deadline pekerjaan kantor atau tugas kuliah yang belum beres. Pasti stress kan?

Ya, itu artinya kalian memerlukan aktivitas peregangan anggota badan seperti senam lantai ini. hal ini karena dengan olahraga kalian dapat meningkatkan hormon endorfin yang bermanfaat untuk meningkatkan mood serta mengurangi stress.

4. Menurunkan BB (Berat Badan)

Siapa sih yang tak mau BB ideal dan langsing? Tentu tidak ada ya.

Hal ini karena memiliki badan ideal adalah impian setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan. Nah, cara mudah dan murah untuk mewujudkan impian tersebut. Kalian cukup lakukan senam lantai secara rutin di rumah agar lemak pada tubuh kalian terbakar.

Sampai disini saja pembahasan tentang senam artistik. Semoga informasi di atas dapat membantu anda yang sedang mencari materi senam artistik, ataupun anda yang sedang berusaha menjadi atlet senam artistik yang profesional